カカトは硬いので自分の手では揉みにくいです。
足揉み用の棒を購入すると楽に揉めます。100均なんかでもツボ押し用の棒を売ってますので、それを流用するのもありです。
カカトを揉む場合は、揉むというより削る感じでガシガシとクレヨンで塗りつぶすようにまんべんなく押してください。
足は全体重のかかる場所なので、体重分の力をかけないとツボまで届きません。痛みがあるところを重点的に塗り潰してみましょう。
足揉みすると体温あがります。足が冷えて寝られない方、寝る前に5分揉むだけでも違います。
これから寒くなる冬に備えて今から足揉みを始めてみませんか。
