夜の「足がつる」を防ぐ！“筋肉をやわらげるミネラル巡りケア” | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

夜の「足がつる」を防ぐ！“筋肉をやわらげるミネラル巡りケア”

寝ている時に突然の激痛…。
足がつって目が覚めるのは辛いですよね💦

そんな時は“ふくらはぎのポンプ”を整えましょう✨

① 土踏まずの少し下、かかとの寄りをじわ〜っと押す
→ 下半身の血流を整え、筋肉に必要な栄養が届きやすくなります。

② アキレス腱からふくらはぎにかけて、両手で優しくさすり上げる
→ 溜まった老廃物を流し、筋肉の柔軟性を取り戻します。

③ 足の指をグーパーと10回繰り返す
→ 末端の毛細血管まで血が巡り、冷えによる痙攣を予防😊

足がつるのは、筋肉からの「SOS」サイン。
おやすみ前の1分ケアで、
朝までぐっすり、安心の眠りを✨

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