隠れ猫背をシャキッと！“胸を大きく開く”足の甲ストレッチ | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

隠れ猫背をシャキッと！“胸を大きく開く”足の甲ストレッチ

「最近、気づくと背中が丸まっている…」
「深呼吸をしても、空気が胸まで入ってこない💦」
それは、胸の筋肉が縮こまって「呼吸のフタ」が閉じているサインかも。

実は、足の甲には「胸部（肺や気管支）」の反射区が広がっているんです。ここを解すと、驚くほど背筋が伸びやすくなります✨

① 足の甲の、指の付け根の間（みぞ）を、足首に向かって深く流す
→ 胸部のリンパと肺の反射区。ここが硬い人は、呼吸が浅くなりやすく、疲れが溜まりやすい傾向に。

② 両手の親指で、足の甲を「外側に広げる」ようにグーッと圧をかける
→ 足の横アーチを広げることで、連動して胸郭（肋骨周り）がフワッと開きやすくなります。

③ 足首を上にそらしながら、胸を張って大きく深呼吸！
→ 足元からの刺激と連動させることで、酸素が体の隅々まで行き渡るのを実感できます😊

「姿勢を正そう」と意識するよりも、
まずは足元から「胸が開く準備」を整えてあげましょう。

呼吸が深くなると、心に余裕が生まれ、
自然と表情も明るく前向きになれますよ✨

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