朝までぐっすり！“眠りのスイッチ”を入れる「かかと」の深呼吸 | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

朝までぐっすり！“眠りのスイッチ”を入れる「かかと」の深呼吸

「布団に入っても頭が冴えてしまう…」
「夜中に何度も目が覚めて、朝から体が重い💦」
それは、脳が活動モード（交感神経）のまま、お休みモードに切り替わっていないサインかも。

実は「かかと」は、生殖器や自律神経、そして睡眠に深く関わるエリアなんです✨

① かかとの真ん中を、グーにした手で「じわ〜っ」と深く押し込む
→ ここは安眠のスイッチ。ゆっくり5秒かけて押し、ゆっくり離すと、脳の興奮が落ち着きます。

② かかとの周り（縁）を、親指で円を描くように揉みほぐす
→ 骨盤周りの血流が良くなり、体の中の深部体温がスムーズに下がる準備が整います。

③ くるぶしからかかとを包み込むようにして、手で温める
→ 足首が温まると、全身の緊張がほどけ、自然と眠気がやってきます😊

「かかとは、一日の疲れの溜まり場」
ここを柔らかくして眠りにつけば、
翌朝、驚くほどスッキリとした目覚めが待っていますよ。

今夜はスマホを置いて、自分のかかとに「お疲れ様」を伝えてみませんか？🌙

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