お腹の冷え・張りに！“お腹の中にスペースを作る”土踏まずの奥 | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

お腹の冷え・張りに！“お腹の中にスペースを作る”土踏まずの奥揉み

「なんとなくお腹が張って苦しい…」
「冷たいものを飲みすぎて、胃腸が重だるい💦」
触ってみると、お腹がひんやり冷たくなっていませんか？

お腹を直接揉むのは難しいですが、足の「土踏まず」をほぐせば、内臓がじわ〜っと温まり始めます。

① 土踏まずのアーチの「一番高いところ」に、両方の親指を重ねて深く押し込む
→ 胃・膵臓・十二指腸の反射区。奥までじわ〜っと圧をかけることで、ガチガチになった内臓の緊張をゆるめます。

② そのまま、かかと側から指先側へ向かって「しゃもじ」で掬うように流す
→ 消化活動をスムーズにし、溜まったガスや老廃物の排出をサポート！

③ 最後に、足の指をギュッと「グー」にして5秒キープ、パッと開く
→ お腹の深部の筋肉（腸腰筋）まで刺激が伝わり、お腹の中からポカポカと熱が生まれます😊

「お腹が柔らかい人は、心もフワッと穏やかになる」
と言われるほど、お腹の柔軟性は大切です。

一日の終わりに、お腹の緊張を足元から解いて、
すっきり軽い体を取り戻しましょう✨

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