寝苦しい夜にサヨナラ！“体の熱を逃がす”リラックス足首流し | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

寝苦しい夜にサヨナラ！“体の熱を逃がす”リラックス足首流し

「昼間あんなに暑かったのに、夜になると寝苦しい…💦」
「体がほてって、なんだかリラックスできない！」
それは、急な気温の上昇に体がびっくりして、自律神経のスイッチがうまく切り替わっていないからかも。

深い眠りにつくためには、体の中の「余分な熱」を末端からスムーズに逃がしてあげることが大切です✨

① アキレス腱の横（内くるぶしと外くるぶしの後ろ側のくぼみ）を、指で挟んで上下にさする
→ リラックスの神経（副交感神経）を優しく刺激。ガチガチになった心と体をゆるめます。

② 内くるぶしの下から、かかとの縁に向かって円を描くように押し揉む
→ 下半身の血流を促し、体にこもった熱を足の裏から外へ逃がす通り道を作ります。

③ 仕上げに、足の指を1本ずつ手前にグッと引っ張って、パッと離す
→ 末端の毛細血管が開き、頭に上った血（熱）がスーッと足元へ降りていくのを感じられます😊

「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という言葉があるように、
足元がほぐれると、頭が休まり、自然と心地よい眠気がやってきます。

今夜は冷房を強くする前に、
足首を優しくケアして、朝までぐっすり眠る準備を整えましょう✨

#足もみ #寝苦しい夜 #睡眠の質を上げる #安眠 #足裏マッサージ