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週末のクタクタ脚をリセット！“明日からの仕事が軽くなる”日曜夜の足首大掃除

7月最初の週末、みなさんいかがお過ごしでしたか？☀️
「たくさん歩いて、足がパンパンに張っている…💦」
「明日からの仕事のことを考えると、なんだか体が重だるい」
急に暑くなった中での週末は、自分が思っている以上に下半身に疲労物質が溜まっています。

そのまま寝てしまうと、明日の朝「起きた瞬間から足が重い…」なんてことに。
日曜日の夜の1分ケアで、疲れを明日に持ち越さず、すっきりリセットしちゃいましょう！

① 【くるぶしの周りのくぼみ】を、指の腹で円を描くように優しく揉みほぐす
→ 内くるぶし・外くるぶしの下は、下半身のリンパの関門。ここをゆるめることで、足先に溜まった疲れのブレーキを外します。

② 【足の甲の骨の間】を、足の指の股から足首に向かって、親指でグイーッと押し上げる
→ 骨と骨の間の溝には、疲労物質を流すルートが通っています。痛気持ちいい強さで各ライン5回ずつしごき上げます。

③ 仕上げに、【足の裏全体】をグーの拳でトントンと軽く20回ほど叩く！
→ 全体の血液循環を促す刺激。足裏に溜まった重だるさがフワッと抜けて、足元がじんわり温かくなってきます😊

「日曜日の夜のケアが、一週間のフットワークを決める」
お風呂上がりやお布団に入る前、テレビを観ながらのんびりやってみてください。

クタクタだった足が驚くほど軽くなり、
明日の朝はシャキッと良いスタートが切れますよ。

今夜は自分をたっぷり労って、
心地よい眠りにつきてくださいね。今週もお疲れ様でした✨

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