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火曜夕方のパンパン脚に！“重だるいむくみと冷えを解消する”下半身ポンプ再起動もみ

本日9月8日、火曜日！今日も一日、本当にお疲れ様でした😊

「夕方になると足首のくびれが埋もれるくらい脚が重い…💦」
「足先は冷房で冷えているのに、ふくらはぎがパンパンに張ってだるい」
それ、日中の残暑と冷房の寒暖差で下半身の血流ポンプが鈍り、余分な水分と老廃物が足元に停滞しているサインかも。

週の後半も軽快に動くために、今夜はお風呂上がりに足元の「排水ポンプ」をしっかり動かして、溜まった重だるさを流し切りましょう！

① 【足の甲、親指と人差し指の骨の間（太衝）】を親指で押し上げる
→ 下半身の血流を開通させるポイント！足首に向かって骨のキワをすり潰すように5回押し上げます。

② 【内くるぶしと外くるぶしの真下のくぼみ】を両手の指で挟み、くるくる回してほぐす
→ 足首周りに滞ったリンパの関所を解放！左右各10回円を描くように刺激します。

③ 仕上げに、【ふくらはぎの内側の骨のキワ】を足首から膝裏に向かって両手親指でグイーッと押し上げる
→ 第二の心臓のポンプを再起動！膝裏のゴミ箱（リンパ節）へ向かって5回押し流します😊

「足首が温まり緩むと、脚全体の軽さがまるで変わる」
ボディクリームやオイルをつけて、滑りを良くして試してみてくださいね。

重たかった脚がスーッと軽くなり、
明日の朝は「足首がすっきり！」と軽快に目覚めることができますよ✨

足元から巡りを整えて、明日も心地よく過ごしていきましょう！

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