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木曜夜の詰まり感に！“浅い呼吸と胃腸の重だるさを解き放つ”みぞおち＆横隔膜リフレッシュ

本日9月10日、木曜日！今週もあと一日ですね。
今日も一日、本当にお疲れ様でした！😊

「夕方になると、なんだか息が浅くて胸やお腹が重苦しい…💦」
「夏の疲れのせいか胃腸がスッキリせず、みぞおちあたりが詰まっている感じがする」
それ、週の後半の疲れと残暑ストレスで「横隔膜」や自律神経（腹腔神経叢）がキュッと縮こまり、呼吸と内臓の巡りが滞っているサインかも。

明日を軽やかに乗り切るために、今夜は足裏の「呼吸＆みぞおちスイッチ」を入れて、体の芯から深く息を吸える状態に戻してあげましょう！

① 【足裏の真ん中より少し上、指を曲げると凹む場所（湧泉・腹腔神経叢の反射区）】を狙う
→ 緊張で固まったみぞおちと自律神経を緩める特効スポット！息を細く長く「フゥ〜ッ」と吐きながら、両手親指で5秒間じっくり深く押し込みます（左右各3回）。

② 【足の甲、親指〜小指の骨の間全体（横隔膜・胸部の反射区）】を手でさする
→ 指の股から足首に向かって、手の親指で骨の間をスーッとすくい上げるように撫で上げます（左右各10回）。縮こまった胸郭がふわっと広がりやすくなります。

③ 仕上げに、【土踏まずの内側アーチ沿い（胃・十二指腸の反射区）】を親指の角で上から下へしごく
→ 詰まりやすい胃腸の働きをサポート！骨のキワを10回、心地よい強さで押し流します😊

「足元のみぞおちエリアが緩むと、自然と息が深く吸えるようになる」
今夜はお風呂上がりやベッドの上で、肩の力を抜いて試してみてくださいね。

胸とお腹のつかえがスーッと解けて、
今夜は深く穏やかな呼吸のままぐっすり眠ることができますよ✨

明日一日乗り切れば待ちに待った週末です！
足元からしっかり整えて、元気に駆け抜けていきましょう！

#足もみ #呼吸を深める #胃腸ケア #木曜日の夜 #足裏マッサージ