高血圧の方も多いと思います。

高血圧はなかなか改善しにくい病気です。と言う私も以前は上が180mmHg超えてた時がありました。現在は130mmHgで落ち着いてます…

薬に頼る前にまず自らの手で改善する努力をしてみませんか。高血圧は生活習慣に影響されることもあって、習慣そのものを変える自らの努力が必要です。

◎気をつける生活習慣

①日常的に飲酒が習慣になっている人は、飲酒を控えることです。10～20(mmHg)は確実に下がります。

②有酸素運動の筋肉トレーニングも有効です。特に下半身を鍛えることで確実に下がります。

③日常的に睡眠不足になラ内容に規則正しい生活は送りましょう。

④首こり、肩こりを予防してください。

◎次に高血圧に効果のある足つぼです。

腎臓・輸尿管・膀胱・腸など足もみの基本ゾーンをしっかり揉みほぐします。

足の親指・膝裏・膝まわりも満遍なく揉んでみてください。