深呼吸でリラックス

もうすぐ3月も終わり、新年度に向けて忙しくなる方が多いと思います！ 人それぞれリラックス方法はあると思いますが、気持ちを落ち着けたい時などに自然に深呼吸をすることはありませんか？ 深呼吸をすると、脳に刺激が伝わり体をリラックスするよう命令を出してくれるのだそうです。 深呼吸にはリラックスはもちろん、健康にも美容にも効果があるんですよ★ 深呼吸は息を吸い込んでから吐き出す人が多いかもしれませんが、 正しい深呼吸は、まず口からゆっくりと吐き出すことからはじめます。 体内から悪いものを出すようなイメージで吐き出し、それからお腹を膨らませるように鼻から新鮮な空気をゆっくり吸い込みます。 体内の酸素が不足するとイライラしたり、精神的に不安定になるばかりか、疲れやすい体になってしまいます。 お仕事や家事の合間に是非、深呼吸を取り入れてみてくださいね。