手作りスポーツドリンク
今日から また梅雨空が戻ってきました。しばらく不安定なお天気が続くようですが曇りや雨の日こそしっかりと水分補給をしていきたいですね！
汗をかいた後はスポーツドリンクや経口補水液を飲むことが推奨されていますがたくさん飲むには糖分や成分が気になる...という方も多いかもしれません。そんな時には手作りするのがオススメです◎
私がいつも作るのはこちらのレシピ＊
・水 500ml・自然塩 小さじ 1/4・レモン汁 大さじ1～好みで調整・ハチミツやてんさい糖などお好きな砂糖 大さじ2
材料をぜーんぶペットボトルや水筒に入れてよく振って出来上がり♪♪レモン汁を柚子酢に変更したりお砂糖をメープルシロップにしたりお好みでアレンジも可能です。
とっても手軽で簡単なので是非 作ってみてくださいね！
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