睡眠のお悩みに
皆さんには
布団に入ってもなかなか眠れない...夜中に何度も目が覚めてしまう...寝起きがスッキリしない...など 睡眠のお悩みはありませんか？
睡眠の悩みの原因には自律神経の乱れが大きく関係しています。交感神経が優位に働き過ぎると頭と身体がアクティブな状態になりリラックスモードに切り替わるのに必要な副交感神経がうまく機能出来なくなってしまうのです。
何かと忙しい12月は特にしっかりと睡眠を取りたい時期ですよね。
副交感神経の働きを高めて質の良い睡眠を取る為には・入浴(39～40度のお湯に15分程度)・軽いストレッチ・寝る2時間前からスマホやパソコン、テレビを控える・過食や過度な飲酒、カフェインを避けるなどがオススメ◎毎日続けることはなかなか難しいかもしれませんがここぞ！という時にぜひ思い出してくださいね。
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