おうち時間の座りっぱなしに！“詰まった股関節をゆるめる”足首 | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

おうち時間の座りっぱなしに！“詰まった股関節をゆるめる”足首まわり回し

第137弾！✨
「雨ばかりで外に出られず、家でゴロゴロ・座りっぱなし…💦」
「立ち上がる時に、股関節がピキッと張る、重だるい」
梅雨の時期、運動不足や長時間の座り姿勢が続くと、真っ先に硬くなるのが「股関節」です。

股関節が詰まると、下半身の血流が止まり、冷えや下半身太りの原因に。
実は、足首のまわりに「股関節をフワフワにゆるめるスイッチ」が隠れているんですよ。

① 外くるぶしの「真下から後ろ（アキレス腱側）」にかけてのくぼみを親指の腹で捉える
→ ここは「股関節（外側）」の反射区。座り仕事が多い人は、ここがゴリゴリと硬くなっています。

② 内くるぶしの「真下から後ろ」にかけてのくぼみも、同じようにしっかり押し揉む
→ こちらは「股関節（内側）」の反射区。両側から挟み込むようにじっくり圧をかけてほぐします。

③ 仕上げに、足の指の間に手の指をカチッと挟み、足首を「大きく右に10回、左に10回」回す
→ 連動して股関節まわりの緊張がフワッと抜け、脚の付け根が驚くほど軽くなります😊

「股関節がゆるむと、一歩が軽くなる」
雨でおうち時間が長い日こそ、テレビを見ながら足首まわりをクルクル回してみてください。

お布団に入った時の足の伸びやかさが、
いつもと全然違って心地よく眠れますよ✨

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