ジメジメの息苦しさをリセット！“深い呼吸で爆睡できる”胸のつ | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

ジメジメの息苦しさをリセット！“深い呼吸で爆睡できる”胸のつかえ解放流し

第139弾！✨
「なんだか最近、呼吸が浅くなっている気がする…💦」
「胸のあたりがどんより重くて、リラックスできない」
それ、梅雨の湿気と気圧のせいで、呼吸をコントロールする「横隔膜（おうかくまく）」がカチコチに固まっているからかも。

呼吸が浅くなると、脳に酸素が行き渡らず、だるさやイライラ、不眠の原因に。
足の甲にある「胸のゲート」を開けて、一気に深い呼吸を取り戻しましょう！

① 足の甲側、すべての指の「股」から、足首に向かって骨の間を親指でたどる
→ ここは「胸部（肺・気管支）」の反射区。ストレスや呼吸の浅さが溜まると、ここがパツパツに張ってきます。

② 手の親指の腹を使い、指の股から足首に向かって、骨の間をしっかり押し上げるようにしごく
→ 4つのすき間をそれぞれ5回ずつ。詰まりがあるところは「ウッ」と痛むので、優しく丁寧にほぐします。

③ 仕上げに、足の甲の真ん中を、両手の親指を使って「外側へ広げる」ようにグッと押し開く
→ 横隔膜の緊張がフワッと抜け、その瞬間に胸がスーッと軽くなり、自然と深い息が吸えるようになります😊

「深い呼吸は、一番の自律神経ケア」
お布団に入る前にここをほぐしてあげると、
張り詰めていた体が芯からゆるんで、朝までぐっすり深い眠りにつけますよ。

ジメジメした空気だからこそ、
足元からカラダに新鮮な空気をたっぷり取り込んでいきましょう✨

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