冷房病・寒暖差のだるさに！“自律神経をまったり整える”お休み | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

冷房病・寒暖差のだるさに！“自律神経をまったり整える”お休み前の深呼吸もみ

「外は蒸し暑いのに、室内は冷房でキンキン…体がおかしくなりそう💦」
「疲れ果てているはずなのに、夜ベッドに入っても頭が冴えて眠れない」
それ、寒暖差のせいで自律神経がパニックを起こし、アクセル（交感神経）が踏みっぱなしのままフリーズしているサインかも。

本格的な夏が来る前に、足裏にある「自律神経の最大のスイッチ」を優しく押して、心と体をまったりお休みモードへ切り替えましょう。

① 足の裏のど真ん中、指をグッと丸めた時に一番凹むくぼみ（太陽神経叢）を見つける
→ 内臓や自律神経の働きをコントロールする、神経が網の目のように集まる超重要スポットです！

② 両手の親指を重ねてくぼみに当て、息を吐きながら「じわ〜〜〜っ」と5秒かけて深く押し込む
→ 力を入れるというより、自分の体重を優しく乗せていくイメージで、奥の神経をなだめるように圧をかけます。

③ 押し込んだまま、つま先を「大きく内まわし・外まわし」に各5回ずつゆっくり回す
→ 足裏からお腹の奥へ繋がる緊張がフワッと抜け、体の芯からじんわりと温かくなってきます😊

「足裏をゆるめると、心のトゲも丸くなる」
お風呂上がりや、お布団に入ってからスマホを置いて試してみてください。

張り詰めていた呼吸が自然と深くなり、
今夜は泥のように心地よく深く眠れますよ。

一週間頑張った自分をたくさん褒めて、
足元からたっぷり癒してあげてくださいね。良い週末を✨

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