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冷房による足冷え・寝苦しさに！“自律神経をゆるめて温める”足指の指間引き抜き流し

「外は暑いのに、オフィスや部屋の冷房で足先だけ氷みたいに冷たい…💦」
「足元が冷えて、夜ベッドに入ってもなかなか寝付けない」
それ、冷房の寒暖差に自律神経がヘトヘトになり、足元の血管がギュッと縮こまっている証拠です。

冷えをそのままにしておくと、翌日のだるさやむくみに直結してしまいます。
寝る前の1分、足の指の間にある「冷えのブレーキ」をパッと外して、全身をポカポカのお休みモードに切り替えましょう！

① 足の指の「また（指と指の間）」を、手の親指と人差し指でカチッと強く挟む
→ ここは「八風（はっぷう）」という、下半身の冷えやのぼせを撃退する特効ツボが集まる場所です。

② 挟んだまま、指先に向かって「ギューッ、ポンッ！」と引き抜くように引っ張る
→ 親指と人差し指の間からスタートし、小指まで全ての指の間を各3回ずつ、リズミカルに引き抜きます。

③ 仕上げに、足の指の間に手の指をギュッと握り込み、足首を大きくグルグルと回す
→ 堰き止められていた血液が一気に指先まで流れ込み、足元からジワ〜ッと温かくなるのを実感できますよ😊

「足先が温まると、脳がリラックスする」
一日の終わりにこの足指ポンピングをしてあげると、
張り詰めていた自律神経がフワッとゆるみ、驚くほどスーッと深い眠りに入ることができます。

冷房を上手に使いながらも、自分の体は内側からぬくぬくに。
今夜も頑張った足をたくさん労ってあげてくださいね✨

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