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10月終盤の木曜夜に！“浅い呼吸と胃腸の重だるさを解放する”みぞおち＆横隔膜温活もみ

本日10月29日は木曜日！10月もいよいよ残り2日となりましたね🍁
風の冷たさが増してきた中、今日一日本当にお疲れ様でした！😊

「夕方になると息が浅く、胸やお腹のあたりが重苦しく詰まる…💦」
「晩秋の冷えのせいか胃腸がスッキリせず、体がこわばって深くリラックスできない」
それ、朝晩の冷え込みと月末の緊張感で「横隔膜」や自律神経（腹腔神経叢）がキュッと縮こまり、呼吸と内臓の巡りが滞っているサインかも。

明日一日を軽やかに乗り切るために、今夜は足裏の「呼吸＆みぞおちスイッチ」を入れて、体の芯から深く息を吸い込める状態に戻してあげましょう！

① 【足裏の真ん中より少し上、指を曲げるとペコッと凹む場所（湧泉・腹腔神経叢の反射区）】を狙う
→ 寒さと緊張で固まったみぞおち・自律神経を緩める特効スポット！息を細く長く「フゥ〜ッ」と吐きながら、両手の親指で5秒間じっくり深く押し込みます（左右各3回）。

② 【足の甲、親指〜小指の骨の間全体（横隔膜・胸部の反射区）】を手ですり上げる
→ 指の股から足首に向かって、手の親指で骨の間をスーッとすくい上げるように撫で上げます（左右各10回）。縮こまった胸郭がふわっと広がり、自然と息が深く吸えるようになります。

③ 仕上げに、【土踏まずの内側アーチ沿い（胃・十二指腸の反射区）】を親指の角で上から下へしごく
→ 秋の冷えで鈍りやすい胃腸の働きをサポート！骨のキワを10回、心地よい強さで押し流します😊

「足元のみぞおちエリアが緩むと、全身の強張りがフッと解けて息が深くなる」
今夜はお風呂上がりやお布団の上で、肩の力を抜いて試してみてくださいね。

胸とお腹のつかえがスーッと軽く�