コロナウイルスの影響でリモートワークや、しばらく仕事がお休みだった！
という方も多かったのではないでしょうか？
こんな時に陥りがちなのが
「昼夜逆転」
規則正しい生活をしていたけれど、在宅勤務になると夜更かしが増えたり、起きる時間が遅くなったりしてだんだんと昼夜逆転してしまった・・・
というお声もよく聞かれます。
昼夜逆転すると私たちの身体には
・自律神経の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
・睡眠の質の低下
・イライラしやすい
・だるさが続く
・疲れやすい
・肌荒れ
などの影響が出やすくなります
(ノ_・。)
そんな昼夜逆転をもとに戻には
・昼寝はなるべく控える
・お風呂に浸かってリラックスする
・寝る前のスマホの使用を控える
などが効果的です★
おうち時間が増えて、ついつい昼夜逆転してしまいそうですがなるべく規則正しい生活を心がけしっかり健康を維持しましょう◎
