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初冬の火曜夕方に！“靴下の跡が消えないむくみと足先冷えを一掃する”下半身温活デトックス流し

本日11月10日は火曜日！立冬を越えてぐっと風が冷たくなってきましたが、今日一日も本当にお疲れ様でした！😊

「夕方になると足首のくびれがどこかへ行って脚がパンパン…💦」
「靴下のゴム跡がずっと消えないまま、足先が冷た〜くて重だるい」
それ、初冬の本格的な冷え込みと日中の立ち仕事・座りっぱなしで「第二の心臓」であるふくらはぎのポンプ機能が弱まり、水分と冷えが足元に溜まり切っているサインかも。

今週を軽快な足取りで駆け抜けるために、今夜はお風呂上がりに足元の「排水ゲート」を開いて、溜まったむくみをスッキリ流し去りましょう！

① 【足の甲、親指と人差し指の骨の間（太衝）】を親指で押し上げる
→ 下半身全体の血流を開通させるデトックスツボ！指の股から足首へ向かって、骨のキワをすり潰すように押し上げます（左右各5回）。

② 【内くるぶしの後ろ側のくぼみ（太渓）】を親指と人差し指で挟み、アキレス腱に沿ってしごき上げる
→ 冷え固まった足首周りの血流を温めて送り返す温活ルート！キュッキュと10回引き上げて、足先の滞りをリセットします。

③ 仕上げに、【ふくらはぎの裏側・内側の骨沿い】を手のひらで包み、膝裏（膝膕リンパ節）に向かってグイーッと引き上げる
→ 溜まった水分と老廃物を、膝裏のゴミ箱へ一気に回収！左右各10回、下から上へ引き上げます😊

「足首回りとふくらはぎが温まると、脚全体の軽さが劇的に変わる」
お気に入りのボディクリームやオイルをつけて、滑りを良くして試してみてくださいね。

重たかった足元がスーッと軽くなり、
明日の朝は「足首がスッキリ細見え！」と爽快にスタートできますよ✨

初冬の寒さに