初冬の週末お出かけ疲れに！“ジンジンする足裏＆重だるい腰をス | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

初冬の週末お出かけ疲れに！“ジンジンする足裏＆重だるい腰をスッと軽くする”足裏アーチ復元ケア

本日11月14日、土曜日の夜いかがお過ごしですか？❄️🍁
朝晩はぐっと冷え込みますが、日中は澄んだ青空が広がり、お出かけやお買いものなどアクティブに過ごされた方も多いのではないでしょうか？😊

「日中たくさん歩いて、足の裏やかかとがジンジン痛む…💦」
「立ち歩きや姿勢の負荷で、腰からお尻にかけてズーンと重だるい」
それ、歩き回ったことで足裏のクッション機能（土踏まずのアーチ）が落ち込み、さらに初冬の冷えで固まった筋肉が衝撃を吸収しきれず、腰や背中へ直接響いているサインかも。

明日の日曜日を軽快な足取りで満喫するために、今夜は足元の「背骨・腰ルート」と「足裏アーチ」をしっかり整えてあげましょう！

① 【足の内側の側面、親指の付け根からかかとまでの骨のキワ（背骨・腰の反射区）】を狙う
→ 立ち歩きの疲れや腰の重みに直結するライン！手の親指を使い、親指側からかかとへ向かってグイーッと10回力強く押し流します。

② 【土踏まずの中央（湧泉・腎臓の反射区）】を両手の親指で深く押し込む
→ 歩き疲れで下がった土踏まずのバネを引き上げるポイント！息を吐きながら5秒間じっくり圧をかけます（左右各3回）。

③ 仕上げに、【かかとの骨のまわり】を親指と人差し指で挟むようにグリグリとほぐす
→ 着地で固まったかかと周りの筋膜を緩め、ふくらはぎや腰へつながる緊張をふんわり解放します（左右各10秒）😊

「足の側面と土踏まずを整えると、重かった腰がフワッと軽くなる」
お風呂上がりにボディクリームやオイルをつけて、滑りを良くして試してみてくださいね。

足裏のジンジンした火照りと腰の張りがスーッと抜け、
明日の朝は「�