最近、免疫力を高めるために「腸活」を意識している方は多いのではないでしょうか？
腸活とは
「人のカラダにとっていい働きをしてくれる善玉菌を増やし、善玉菌が働きやすい環境を作ってあげること」
なのだそうです！
善玉菌は腸内環境の改善に欠かせない存在ですが、同時に悪い働きをする悪玉菌が増えすぎないように、腸内細菌のバランスを整える役割も果たしてくれています。
善玉菌を含む食べ物には
＊ヨーグルト・納豆・キムチ・漬物・納豆・チーズ
善玉菌のエサになる食べ物には
＊食物繊維→ごぼう・にんじん・こんにゃく・海藻
＊オリゴ糖→玉ねぎ・ごぼう・バナナ・大豆
などがあります◎
この2つをセットで摂ることでより効果的に腸内環境を整えることが出来るんですよ。
善玉菌を含むもの・善玉菌のエサになるものをバランスよく摂取して
腸内美人を目指しましょう★
