皆さんは「頭寒足熱」という言葉をご存知ですか？
「頭寒足熱」とは、文字通り
頭を冷やして足を温めるということで
足元を温めて血流を促しながら、
頭がのぼせないようにすると健康に良い◎
とされています。
コタツに入ったり、
お風呂や温泉に入る時に濡れたタオルを
頭に乗せるのも頭寒足熱ですね！
就寝時に頭寒足熱を意識すると
メラトニンの分泌が促進され熟睡しやすくなります。
これから、寒なる季節。
お部屋全体を温めることが多くなりますが、
寝つきが悪い、眠りが浅い、
一度目が覚めるとなかなか眠れないという方は
お部屋の温度を上げ過ぎず
足もとをポカポカにすることを意識してみてくださいね！
