皆さんは
「478呼吸法」
をご存知ですか？
ヨガをされる方は
お馴染みかもしれませんね★
「478呼吸法」は
眠りが浅い方や寝つきが悪い方に
オススメの呼吸法です◎
やり方はとっても簡単♪
1.全部息を吐ききります
2.鼻から4秒かけて息を吸う
3.そのまま7秒息を止める
4.8秒かけて口から息を吐く
繰り返し行う事で、副交感神経が優位になり
一気にリラックスモードに入るため
睡眠でお悩みの方に効果的だと言われています。
眠れない夜に、是非お試しください★
2026.10.09
