疲れているときや、落ち込んでいるときに
自然とつくため息。
世間では
ため息をつくと「幸せが逃げる」
などとも言われているので
何となくネガティブなイメージがありますよね。
でも、ため息には
ストレスやイライラを緩和したり
心を落ち着ける効果があるといわれています。
私たちがリラックスする為には
「交感神経」を落ち着かせて
「副交感神経」を優位にさせることが大切なのですが、
それには、深呼吸よりも息を吐く量が多い
ため息がピッタリなんです！
ネガティブなイメージを取り払って
「気持ちいい」「落ち着く」を思えるような
大きなため息を意識してみてくださいね★
