🌙 深呼吸しやすい体をつくる“足の甲ほぐし” | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

🌙 深呼吸しやすい体をつくる“足の甲ほぐし”

実は、足の甲には 自律神経を整えやすいポイント が集まっています。
ここをやさしくほぐすと、
呼吸が自然と深くなり、全身がふわっとゆるみます。

✔ やり方（左右40秒ずつ）

① 足の指の間を指先でスーッとなぞる
冷え・緊張が強い人ほど気持ちよく感じます。

② 足の甲の骨と骨の間をゆっくり押す
呼吸を合わせて「吸って〜吐いて」のリズムで。

③ 足指を全部つかんで軽く開くように広げる
胸が開くように呼吸がしやすくなります。

✔ 効果

・呼吸が深くなる
・緊張が取れやすい
・頭の重さ・モヤモヤがやわらぐ
・寝つきがよくなる

🌿 深い呼吸は“心のリセット”

疲れた日ほど、この足の甲ほぐしが効きます。
寝る前の1分ケアとしてぜひどうぞ。

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