🌿 呼吸が浅い…そんな日は“足の甲”をゆるめて | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

🌿 呼吸が浅い…そんな日は“足の甲”をゆるめて

季節の変わり目やストレスが続くと、
胸がぎゅっと硬くなって 呼吸が浅い 状態に。

そんな時は、実は 足の甲をほぐすだけで胸まわりがふわっと開くんです。

足の甲には、
胸（胸腔）・横隔膜・自律神経を整えるポイントが集まっていて、
呼吸の深さに直結します。

✔ やり方（片足40秒）

① 足指と足指の間を、親指で軽く押し広げる
→ 横隔膜がゆるみ、呼吸が入りやすくなる。

② 足の甲の中央を優しく上下にスライド
→ 胸の前の緊張がスッと抜ける。

③ 足指を1本ずつ軽く回す
→ 自律神経が整い、胸が開いていく感覚に。

✔ 期待できる効果

・呼吸が深くなる
・胸のつかえ感が取れやすい
・頭がクリアになる
・ストレス軽減
・姿勢がスッと整う

🌙 忙しい日の“リセット”におすすめ

深呼吸しながらゆっくりほぐすだけで、
肩〜胸〜お腹がやわらかく緩み、1日の疲れがリセットされます。

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