腰の重だるさを撃退！“腰痛持ちさんのためのかかとケア” | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

腰の重だるさを撃退！“腰痛持ちさんのためのかかとケア”

朝起きた時に腰が重い…
ずっと座っていると腰が固まる…💦

その腰の強張り、足の「かかと」に溜まっているかもしれません✨

実は、かかとの内側・外側の側面は、
腰（腰椎・仙骨）の反射区なんです。

① かかとの「側面」を、親指と人差し指で挟んで上下にゴシゴシ揉む
→ 腰回りの筋肉の緊張を、足元からじわ〜っと緩めます。

② かかとの「縁（ふち）」に沿って、指をグーッと押し入れる
→ 骨盤周りの血流を促し、腰の「詰まり感」をスッキリさせます。

③ 足指を大きくパーに広げて、そのまま3秒キープ！
→ 足裏のバランスが整い、腰にかかる余計な負担が軽減されます😊

「腰を揉みたいけど手が届かない！」
そんな時は、自分のかかとを
しっかり揉みほぐしてみてください。

立ち上がった時、腰の軽さに驚くはずです✨

#足もみ #腰痛改善 #腰が重い #骨盤ケア #足裏マッサージ