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巻き肩・猫背を足から伸ばす！“胸郭（きょうかく）をひらく足の甲ケア”

気づくと肩が内側に入っている…
呼吸が浅くて、すぐ疲れちゃう…💦
それは、胸の筋肉がガチガチに固まっているサインかも。

上半身の広がりは、足の「甲」にあるスイッチで作りましょう✨

① **足の甲、親指から小指にかけての「骨の間の溝」**を足首に向かって流す
→ 胸部のリンパ・筋肉の反射区。ここを掃除すると、胸がふわっと広がります。

② 足の指をすべて手で掴み、甲の方へグーッと反らす
→ 縮こまった足のアーチが伸び、連動して背筋がシャキッと伸びやすくなります。

③ 足の甲の真ん中を、手のひらで包み込んで温める
→ 全身の緊張がほどけ、深い呼吸が自然と入るようになります😊

「最近、深呼吸してないな」
そう思ったら、足の甲をさすってみてください。
驚くほど胸が軽くなって、心まで前向きになれますよ✨

#足もみ #巻き肩改善 #猫背矯正 #呼吸を整える #足裏マッサージ