一生歩ける足を作る！“崩れたアーチを蘇らせる”横アーチケア | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

一生歩ける足を作る！“崩れたアーチを蘇らせる”横アーチケア

最近、足の裏が疲れやすい…
特定の場所にタコやウオノメができる…。
それは、足を支える「アーチ」が崩れてきているサインかも💦

アーチが沈むと、膝や腰にも負担が直撃してしまいます。
足裏のバネを、今日から取り戻しましょう✨

① **足の指の付け根にある「横のライン」を、両手でギュッ！**と中央に寄せる
→ 潰れがちな「横アーチ」を形作るイメージで、5秒キープ。

② 足裏の真ん中の溝を、かかとに向かって親指でグーッと掘り進める
→ 足底筋膜を柔軟にし、歩く時の衝撃を吸収できるクッションを作ります。

③ 足指を「グー」にして、床のタオルを引き寄せる（タオルギャザー）
→ 足裏のインナーマッスルが鍛えられ、自然とアーチが立ち上がります😊

「たかが足裏、されど足裏」
土台がしっかり整うと、
驚くほど姿勢が良くなり、歩幅も広がります✨

10年後、20年後も軽やかに歩き続けるために、
今日からアーチのメンテナンスを始めましょう！

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