イライラ・息苦しさを解消！“感情を整える”横隔膜プレス | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

イライラ・息苦しさを解消！“感情を整える”横隔膜プレス

なんだか胸がザワザワして落ち着かない…
深く息を吸い込もうとしても、途中で止まる感じがする…。
それは、横隔膜が緊張して「感情の出口」が塞がっているのかも💦

実は、足の甲の真ん中あたりには
呼吸の要、横隔膜のスイッチがあるんです✨

① **足の甲のど真ん中（親指から小指にかけての帯状のライン）**を親指で横にスライドさせるように揉む
→ 横隔膜の反射区。ストレスでガチガチになった「呼吸の壁」をゆるめます。

② **足裏の指の付け根から、土踏まずまでの「ふくらみ」**を両手の親指で押し広げる
→ 胸郭が広がり、一度に吸い込める空気の量がグンと増えます。

③ 大きく息を吐きながら、足の指を思いっきり「グー」にする
→ 全身の余計な力が抜け、張り詰めていた心がフワッと軽くなります😊

「呼吸が深くなるだけで、心はこんなに穏やかになれる」
眠れない夜や、仕事で追い詰められた時、
ぜひ自分の足の甲を優しく解してあげてください✨

#足もみ #横隔膜 #呼吸を整える #メンタルケア #足裏マッサージ