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腰痛・冷えの隠れ原因！“お尻の筋肉をふわふわにする”かかと外側ケア

ずっと座りっぱなしで、お尻が平たくなってきた…
足先がどうしても冷えて、なかなか温まらない…💦
それは、体の中で最も大きな筋肉の一つ「お尻」が固まっているサインかも！

実はお尻の筋肉（臀部）の反射区は、
「かかとの外側の縁」にあるんです✨

① 外くるぶしの真下から、かかとの縁に沿って親指の腹で強く押し揉む
→ 臀部の反射区。座り仕事が多い人は、ここがゴリゴリと固くなっているはず！

② かかとの「側面」全体を、手のひらで包み込んでギュッギュッと圧をかける
→ 骨盤周りの緊張が解け、下半身全体の血流が再開します。

③ 椅子に座ったまま、片方の足首を反対の膝に乗せて、上体を前に倒す
→ 足もみの後にこのストレッチをすると、お尻が驚くほど伸びてスッキリします😊

「お尻を揉むのは大変だけど、かかとなら簡単！」
お風呂の中で、かかとの外側を
掃除するようにしっかり揉んでみてください。

立ち上がった時、足の運びが驚くほど
軽やかになっていることに気づくはずですよ✨

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