腰の重みを足首でリリース！“脊椎ライン”のメンテナンス | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

腰の重みを足首でリリース！“脊椎ライン”のメンテナンス

第103弾！✨
「ずっと座りっぱなしで腰が重い…」
「朝、起き上がる時に腰がピキッとする💦」
そんな腰の不安、実は足の「側面」に答えがあります。

足の内側の縁は、私たちの「背骨」と連動している大切なラインなんです。

① 親指の付け根から、かかとに向けた「土踏まずの縁（骨のキワ）」をなぞる
→ ここは脊椎（背骨）の反射区。硬いところや、ゴリゴリする場所は腰がお疲れのサインです。

② 内くるぶしのすぐ下、半円を描くように親指で押し揉む
→ 仙骨（せんこつ）の反射区。骨盤の土台を整えることで、腰への負担を和らげます。

③ かかとを床につけたまま、足先を左右に「バイバイ」するように振る
→ 股関節から腰周りの筋肉が連動してゆるみ、血流がじわ〜っとアップします😊

腰が痛い時、腰ばかりを気にしがちですが、
遠く離れた「足の側面」を整えるのが、実は近道だったりします。

スッと背筋が伸びる感覚、ぜひ体感してみてくださいね✨

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