熱帯夜の寝苦しさに！“頭の興奮をストンと鎮める”お休み前の足 | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

熱帯夜の寝苦しさに！“頭の興奮をストンと鎮める”お休み前の足指引き下げもみ

7月に入って、夜もムシムシと寝苦しい日が増えてきましたね💦
「ベッドに入っても、頭が冴えてなかなか寝付けない…」
「夜中に暑さやだるさで何度も目が覚めて、朝からスッキリしない」
それ、暑さのせいで脳が興奮状態（交感神経モード）のままフリーズし、お休みサインが出せなくなっているからかも。

頭が熱くなって眠れない時こそ、一番遠い足元を刺激して、脳の血流をストンと下に引き下げてあげましょう！

① 【足の親指のハラ、ど真ん中（大脳の反射区）】に手の親指の角を当てる
→ ここは頭をフル回転させて考え事をした時にカチカチになる場所。息を吐きながら「じわ〜〜っ」と5秒かけて深く押し込みます（3回）。

② 5本の指すべての【指先（前頭洞の反射区）】を、手の親指と人差し指でギュッと挟んで爪先へ向かって引っ張る
→ 脳のモヤモヤした熱やストレスを、指先から「ポンッ！」と外へ引き抜くようなイメージで各指3回ずつ行います。

③ 仕上げに、足の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみにあるツボ【太衝（たいしょう）】を深く押し揉む
→ イライラや高ぶった神経を鎮める究極のリラックスツボ。ここをほぐすと、張り詰めていた呼吸がフワッと深くなります😊

「頭を休めるには、まず足をゆるめること」
スマホの画面を閉じて、ベッドの中で布団に入りながらでもできる簡単ケアです。

頭の芯にこもった熱がスーッと引いていくように、
今夜は朝まで泥のように心地よく深く眠れますよ。

一日の終わりに、頑張った脳と体を優しく労ってあげてくださいね。良い夢を✨

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