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日曜夜のモヤモヤ・胃のつかえに！“明日をハッピーに始める”自律神経リセットもみ

7月12日、日曜日の夜いかがお過ごしですか？
「明日からの仕事のことを考えると、なんだか心がソワソワする…💦」
「夕飯を食べた後、胃がキリキリしたり、胸がつかえる感じがする」
それ、週明けのプレッシャーや夏の暑さのせいで、自律神経が緊張モードに入り、胃腸の動きにストップをかけているサインかも。

そのモヤモヤを明日に持ち越さないために、足の裏にある「リラックススイッチ」を入れて、心とお腹をフワッとゆるめてあげましょう！

① 【足の親指の付け根、内側の側面（胃の反射区）】を狙う
→ 骨のキワに沿った部分です。ストレスや不安を感じている時は、ここを触ると硬くなっていたり、ジャリジャリした詰まりを感じます。

② 手の親指の角を使い、その骨のキワを上から下へ、じわ〜っと押し削るように揉みほぐす
→ 息を「フゥ〜ッ」と吐きながら10回。お腹の緊張がほぐれ、呼吸が徐々に深くなっていくのを感じてください。

③ 仕上げに、足の甲側、親指と人差し指の間の「みぞおちの反射区」を、指の股に向かって親指の腹でグイッと押し流す
→ 胸のつかえや、心のソワソワを外へ追い出すイメージで3回。視界がパッと明るくなり、気分がスーッと楽になります😊

「足元がゆるむと、明日への不安がフッと消える」
お布団に入る前や、テレビを観ながらのんびりやってみてください。

胃のムカムカや頭の緊張が優しく解けて、
今夜は朝まで驚くほどぐっすり眠ることができますよ。

今週も本当にお疲れ様でした。
明日の朝は、いつもより軽い体と心で「いってらっしゃい」が言えますように✨

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