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夏の夜の激痛に！“足がつる・こむら返り”を防止するミネラル循環もみ

7月21日、毎日本当に暑い日が続いていますね☀️
「夜中や朝方に、急に足がピキーンと攣って激痛で目が覚める…💦」
「日中歩いていると、足の指やふくらはぎが引きつる感じがする」
それ、猛暑の汗と一緒に大切なミネラル（マグネシウムやカルシウム）と水分が抜け放たれ、筋肉がパニックを起こして異常収縮しているサインです！

冷房による下半身の冷えも重なると、こむら返りのリスクは倍増。
お休み前に足元の血流と神経をしっかりほぐして、朝まで安心して眠れる準備を整えましょう！

① 【ふくらはぎの真ん中、一番膨らんでいる場所のすぐ下にあるツボ『承山（しょうざん）』】を狙う
→ こむら返り予防の特効ツボ！アキレス腱から膝に向かって撫で上げた時に指が引っかかるくぼみです。

② 両手の親指を重ねて当て、体の方に向かって「じわ〜〜っ」と5秒間深く押し込む
→ 息を吐きながら3〜5回。ギュッと固まったふくらはぎの筋肉がフワッと力みが抜けていくのを感じてください。

③ 仕上げに、足の裏の指の股（八風の反射区）を、手の人差し指と親指でギュッと挟んで1秒ずつパッと離す（各指の間）
→ 末梢神経の興奮を鎮め、足先の血流を一気に改善！引きつりやすい足指の緊張をリセットします😊

「寝る前の1分ケアが、夜中の激痛を防ぐお守りに」
今夜はお布団に入る前に、コップ1杯のお水（できればほんの少し塩分やミネラルを含んだもの）を飲んでから試してみてくださいね。

足元が心地よく温まり、
今夜は朝まで一度も目が覚めず、ぐっすり眠ることができますよ✨

本格的な暑さに負けず、
大切な体を足元からしっかりガードしていきましょう！

#足もみ #こむら返り #足がつる #夏バテ対策 #足裏マッサージ