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祝日・山の日＆夏の行楽疲れに！“歩き疲れて火照った激痛足を一晩で救う”足裏クールダウン流し

第191弾！✨
8月11日、火曜日は「山の日」の祝日ですね！⛰️
そして高知の街は、熱気あふれる「よさこい祭り」本番の最終日！みなさん、素敵な夏のひとときを過ごされていますか？😊

「一日中外を歩き回って、足の裏がジンジン火照って痛い…💦」
「立ちっぱなしで、ふくらはぎから太ももまでパンパンに固まっている」
それ、夏の強烈な地面からの照り返しと長時間の酷使で、足裏の筋膜と血管が過熱し、炎症と疲労物質がピークに達しているサインです！

熱をもった足は、そのままにすると疲れが数日間残ってしまいます。
今夜はお風呂上がりに足元の「熱気とコリ」を一気に抜き去り、一晩で軽やかな足を取り戻しましょう！

① 【足の指の付け根の下、一番盛り上がっている場所（僧帽筋・肺の反射区）】を狙う
→ 歩き疲れで一番負担がかかる衝撃吸収ゾーン！グーの拳の第二関節を使い、横にゴリゴリと力強く5回スライドさせて緊張をほぐします。

② 【土踏まずからかかとにかけて】を拳の関節で上から下へ一気にガリガリ流す
→ 足裏に溜まった老廃物と熱気をかかとへ押し出すルート！痛気持ちいい強さで10回一気にしごき下ろします。

③ 仕上げに、【ふくらはぎの裏側全体】を手のひらで包み、足首から膝裏のくぼみ（膝膕リンパ節）へ向かってぐーっと10回押し上げる
→ 酷使して溜まったドロドロの血液を、膝裏のゴミ箱へ一気に回収！脚の火照りがスーッと引いていくのを感じてください😊

「使い倒した足元を冷却して流すと、疲労の抜け方が劇的に変わる」
今夜はケアのあとに、冷やしたタオルや冷却シートを足裏に貼って休むのもとってもおすすめです。

じんじんしていた熱気と痛みが引き、
明日の朝は「足が軽い！」とスッキリ気持ちよく目覚めることができますよ✨

夏の思い出をたくさん作ったら、頑張った自分の足をたっぷり甘やかしてあげてくださいね！

#足もみ #山の日 #よさこい #疲労回復 #足裏マッサージ