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本日8/23は処暑！“日曜夜のモヤモヤと夏の蓄積熱を冷ます”極上安眠リセット

本日8月23日は、暦の上で暑さが和らぎ始めるとされる「処暑（しょしょ）」です☀️🌾
日曜日の夜、ゆっくりリラックスできていますか？😊

「明日からの1週間を考えると、なんだか頭が冴えて落ち着かない…💦」
「体の中に嫌な熱気がこもっていて、ベッドに入っても寝付きが悪い」
それ、連日の猛暑と冷房の寒暖差で自律神経が過熱し、交感神経が優位なまま夜を迎えているサインかも。

今夜はお布団に入る前に、足元にある「熱気抜きのスイッチ」を入れて、頭の興奮をスーッと鎮めてあげましょう！

① 【足の裏のど真ん中、一番凹んでいる場所（湧泉・腹腔神経叢）】を狙う
→ 自律神経を整え、上昇した熱を足元へ引き下げる万能スポット！両手の親指を重ね、息を細く長く吐きながら5秒間深く押し込みます（3回）。

② 【足の親指の腹全体（頭・大脳の反射区）】を手の親指の角で上から下へしごく
→ 考えすぎや緊張で固まった頭の芯を緩めるルート！左右各5回、じわ〜っと深く揉みほぐします。

③ 仕上げに、【足の小指の爪の外側のキワ（至陰のツボ付近）】を親指と人差し指でギュッと3秒つまんでパッと離す
→ 全身の緊張を一気に解き放つポイント！足先まで血流がスーッと通っていくのを感じてください😊

「足元が温まり緩むと、頭のスイッチが優しくオフになる」
お布団に入ってから、照明を落として深呼吸しながら試してみてくださいね。

頭のモヤモヤや体の力みがフッと抜け、
今夜は朝まで吸い込まれるような深い眠りにつくことができますよ✨

今週も本当にお疲れ様でした。
明日の朝は、軽やかな心と体で新しい1週間をスタートさせましょう！

#足もみ #処暑 #自律神経を整える #安眠ケア #足裏マッサージ