8月最後の土曜夜に！“歩き疲れの足裏＆ガチガチ腰を救う”足側 | リラクゼーションは高知県、高知市の足もみサロンLOOP | 足もみサロンLOOP

8月最後の土曜夜に！“歩き疲れの足裏＆ガチガチ腰を救う”足側面アーチほぐし

8月29日、土曜日の夜いかがお過ごしですか？☀️
お出かけやお家のことなど、休日をアクティブに過ごされた方も多いのではないでしょうか？😊

「日中たくさん歩いて、足の裏やかかとがジンジン痛い…💦」
「立ちっぱなしや座りっぱなしで、腰から背中が板のように張っている」
それ、夏の疲労が溜まった状態で動いたことで足裏のクッション機能（アーチ）が低下し、衝撃がダイレクトに腰へ響いているサインかも。

明日の日曜日を軽やかに楽しむために、今夜は足元の「背骨・腰ルート」をしっかり整えて、腰回りの重だるさを解放しましょう！

① 【足の内側の側面、親指の付け根からかかとまでの骨のキワ（背骨・腰の反射区）】を狙う
→ 腰の重みや姿勢の疲れが直結するライン！手の親指を使い、親指側からかかとへ向かってグイーッと10回押し流します。

② 【土踏まずの真ん中（湧泉・腎臓の反射区）】を両手の親指で深く押し込む
→ 歩き疲れで下がった足裏のアーチを引き上げ、スタミナを回復！息を吐きながら5秒間じっくり圧をかけます（3回）。

③ 仕上げに、【かかとの骨のまわり】を親指と人差し指でつまむようにグリグリとほぐす
→ 着地の衝撃で固まったかかとの緊張を緩め、腰へつながる筋膜をふんわり緩めます（左右各10秒）😊

「足の側面をほぐすと、重かった腰がフワッと軽くなる」
お風呂上がりにボディクリームを塗って、滑りを良くして試してみてくださいね。

足裏のジンジンした火照りと腰の張りがスーッと抜け、
明日の朝は「足腰が軽い！」とスッキリ気持ちよく起きられますよ✨

8月最後の週末、
足元から整えて素敵な日曜日をお過ごしくださいね！

#足もみ #腰痛改善 #歩き疲れ #土曜日の夜 #足裏マッサージ