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週初めの重だる体に！“寒暖差バテを吹き飛ばし活力を呼び戻す”月曜のスタミナ再起動もみ

本日9月14日、月曜日！新しい1週間がスタートしましたね。
今日一日、本当にお疲れ様でした！😊

「週の始まりなのに、朝から夕方まで体がずーっと重だるい…💦」
「朝晩と昼間の気温差のせいで、頭がぼんやりして気力が湧いてこない」
それ、日中の暑さと朝晩の冷え込みという「寒暖差」に体が追いつかず、体温調節を担う自律神経と副腎がエネルギー切れを起こしているサインかも。

今週を一週間元気に乗り切るために、今夜は足裏の「活力スイッチ」をパチッと押して、体の底から元気をチャージしてあげましょう！

① 【足裏のど真ん中（湧泉・副腎の反射区）】を両手の親指を重ねて深く押し込む
→ 疲労と戦うホルモンを分泌させ、スタミナを急速充電する特効ツボ！息を細く長く「フゥ〜ッ」と吐きながら、5秒間じっくり圧をかけます（左右各3回）。

② 【土踏まずの内側アーチ沿い（胃・脾臓の反射区）】を拳の第二関節で上から下へ削るように流す
→ 寒暖差で落ちやすい消化吸収力を底上げ！食べたものをしっかり活力に変えられるよう、左右各10回ガリガリと押し流します。

③ 仕上げに、【アキレス腱の両脇】を親指と人差し指で挟み、かかとからふくらはぎへ向かってキュッキュとしごき上げる
→ 夕方に冷えて滞った足首周りの血流を温めて全身へ送り返します（左右各10回）😊

「月曜日の夜に足元を整えると、明日からのフットワークが一瞬で軽くなる」
お風呂上がりに常温のお水か白湯をコップ1杯飲んでから、心地よい強さで試してみてくださいね。

体の芯からじんわりと温まり、
明日の朝は「体が軽い！」とシャキッと前向きに目覚めることができますよ✨

寒暖差に負けず、
足元からしっかりケアして心地よい一週間を過ごしていきましょう！

#足もみ #月曜日の夜 #寒暖差バテ #自律神経を整える #足裏マッサージ