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秋分前夜の火曜日に！“足先の冷え込み＆夕方の重だる脚を救う”下半身巡り温活ポンプもみ

本日9月22日は火曜日！明日は「秋分の日」ですね🍁
朝晩の風がぐっと冷たくなってきましたが、今日も一日本当にお疲れ様でした！😊

「夕方になると足先が氷のように冷たくて、ふくらはぎがパンパン…💦」
「靴下のゴム跡がくっきり残ったまま、脚が重だるくて階段がつらい」
それ、朝晩の冷え込みと日中の寒暖差で血管が縮こまり、「第二の心臓」であるふくらはぎのポンプ機能が鈍って、余分な水分と冷えが足元に溜まり切っているサインかも。

明日の祝日を軽やかな体で迎えるために、今夜はお風呂上がりに足元の「温活＆排水ポンプ」を力強く再起動させてあげましょう！

① 【足の甲、親指と人差し指の骨の間（太衝）】を親指で押し上げる
→ 縮こまった足先の血管を開通させる特効ツボ！指の股から足首に向かって、骨のキワをすり潰すように5回押し上げます。

② 【内くるぶしの後ろ側（太渓）からアキレス腱沿い】を親指と人差し指で挟み、上へしごき上げる
→ 冷え固まった足首周りの血流を温めて送り返す温活ルート！左右各10回、キュッキュと引き上げます。

③ 仕上げに、【ふくらはぎの内側の骨のキワ】を足首から膝裏（膝膕リンパ節）へ向かってグイーッと押し流す
→ 下半身に溜まった重だるい老廃物を、膝裏のゴミ箱へ一気に回収！左右各10回、下から上へ引き上げます😊

「足首とふくらはぎが温まると、脚全体の軽さが劇的に変わる」
お気に入りのボディクリームやオイルをつけて、滑りを良くして試してみてくださいね。

ジンジンしていた冷えと重みがスーッと抜け、
明日の朝は「足首がスッキリ細見え！」と軽やかに起きられますよ✨

季節の変わり目、
足元からしっかり温めて心地よい秋を過ごしていきましょう！

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